Puls

"Puls" är varierat utbud av träningspass som vänder sig till alla åldrar.

Vi har träning för barn, vuxna och seniorer. När du köper ett terminskort eller årskort kan du träna på alla tillgängliga Puls-pass. Vi har även 10-kort (klippkort) utan tidsbegränsning. Puls-träningen går även att kombinera med tillgång till vårt välutrustade gym där du kan komma in med en 'tag' när som helst på dygnet.

Bokningar av pass

Alla pass måste förbokas via vår bokningssida på Facebook. Passen ska läggas ut klockan 21:00 dagen innan de äger rum. Är det ett lunchpass läggs de ut klockan 21:00 två dagar innan.
Bokning Träningstider Priser

Våra pass

Nedan följer några exempel på vad vi tillhandahåller. Utbudet kan variera över tid.

Soma Move®

Träningsmetod som fokuserar på smidiga och sammanhängande rörelser (flödande rörlighet) för att förbättra kroppens funktionella rörelsemönster. Den betonar också att utveckla muskelstyrka utan att skapa spänningar eller stelhet (mjuk styrka). Det handlar om att träna kroppen på ett balanserat sätt som främjar både rörlighet och styrka samtidigt som man är medveten om kroppens signaler och gränser.

Zumba Fitness®

Är en pulshöjande träningsform, där vi rör oss till musik i latinska rytmer. Passet är utformat till att stärka framförallt bål men även stora delar av kroppen. I genrer som salsa, cumbia och reggaeton hittar vi gemenskap och dansglädje. Krävs inga förkunskaper och alla dansar efter egen förmåga. Uppvärmning och stretch ingår i varje pass.

CORE

Corepass som stärker din mage- rygg- och bålstabilitet och inkluderar alla muskler runt ryggraden. En stark bål förebygger skador och ger dig ett försprång i såväl annan träning som vardagslivet i stort.

Kettlebell

Med kettlebellen tränar du flera av kroppens muskler samtidigt. Man når de små stabiliserande musklerna samtidigt som de stora muskelgrupperna får jobba. Allt ifrån den klassiska svingen till tunga övningar tränar du framförallt ditt höftparti, dina lår och bål men också axlar och armar. Dessa är dina största muskelgrupper och det är genom att stärka dem som du kan uppnå en genomgående styrka. Passet är 45 min och upplägget gällande övningar och tidsintervall varierar, ibland är det fokus styrka och ibland kondition men oftast en blandning.

TRX

En träningsform där man utnyttjar sin egen kroppsvikt för att träna styrka, smidighet, balans och kondition. Det görs genom att man använder ett speciellt remsystem för att göra olika övningar. TRX-träning ger supereffektiv träning med hjälp av några enkla TRX-övningar. TRX tränar hela kroppen och det smarta är att man kan anpassa alla TRX-övningar så att de blir mer eller mindre jobbiga.

Kick n' Box

Parövningar med slag och sparkar på pads där du tränar styrka, kondition och koordination. Ingen förkunskap behövs. Handskar finns att låna.

MorgonHIIT

30-min pass med hela kroppen i fokus. Här varieras träningen med både enbart kroppen som redskap och med redskap som hantlar, skivstång, kettlebell, pilatesboll och liknande. Fokus på styrka, balans och rörelse.

HIIT söndag

Intensivt stationspass för hela kroppen där vi blandar högpulsövningar med grundläggande styrketräningsövningar. Passet tar 45 minuter, varav 15 minuter är genomgång av stationerna samt uppvärmning, och avslutas med 30 minuter effektiv träning.

GymHIIT

Ett pass där du i grupp tränar i olika stationer i ett gym. Passet är oftast upplagt som ett cirkelpass med en rad olika muskelövningar. Vi använder oss av maskiner, vikter och redskap som finns i gymmet. Passen har olika upplägg med att träna hela kroppen eller mer fokus på mer specifika muskelgrupper. GymHIIT är ett bra sätt att få ditt träningspass att bli roligt, inspirerande, utmanande och att kunna få dela det med andra i din grupp.

Bag Training

På detta korta men intensiva pass använder vi ofta olika slag och sparkar på säck för att bygga kondition och styrka i framförallt ben, armar och axlar. Oftast avslutas passet med ca. 10 minuter stretching. Handskar finns att låna.

Schema

Måndag
Some Move	16:50-17:50	Pulslokal
Gym-HIIT	17:45-18:45	Gym
HIIT	18:05-18:50	Pulslokal

Tisdag
HIIT	17:15-18:00	Pulslokal
Core	17:30-18:20	Dojo
TRX	18:20-19:20	Pulslokal
Kick n'box	18:30-19:30	Dojo

Onsdag
HIIT	06:00-06:30	Pulslokal
BagTraining	12:00-12:40	Dojo
Senior 65+	13:30-14:30	Pulslokal
HIIT	17:00-17:45	Pulslokal
Kettlebell	18:00-18:45	Pulslokal

Torsdag
JuniorPuls 8+	16:45-17:40	Pulslokal
HIIT	18:00-18:45	Pulslokal
Zumba	19:00-20:00	Dojo

Fredag
HIIT	06:00-06:30	Pulslokal
Kick n'box	12:00-12:45	Pulslokal
HIIT	17:30-18:15	Pulslokal

Lördag
HIIT	10:00-11:00	Pulslokal
HIIT	13:00-14:00	Pulslokal

Söndag
HIIT	10:00-11:00	Pulslokal
Mini Puls 3+	13:00-13:45	Pulslokal
Kids Puls 5+	14:00-14:45	Pulslokal
HIIT	17:00-17:45	Pulslokal
Kick n'box	18:00-19:00	Pulslokal
Zumba	18:30-19:30	Dojo

Priser Puls

Produkt	Pris	Pensionär/ Studerande
Puls Ett pass	50:-	50:-
Puls 10-kort	400:-	400:-
Puls Terminskort (VT/HT)	1000:-	850:-
Puls Terminskort med Gym(*)	1200:-	1050:-

(*) Träningen går att kombinera med tillgång till vårt välutrustade gym där du kan komma in med en 'tag' när som helst på dygnet (kräver depositionsavgift och underskrivet avtal).