Hem Puls Karate Boka/Betala Webshop Kontakt

Puls

"Puls" är varierat utbud av träningspass som vänder sig till alla åldrar.

Vi har träning för barn, vuxna och seniorer. När du köper ett terminskort eller årskort kan du träna på alla tillgängliga Puls-pass. Vi har även 10-kort (klippkort) utan tidsbegränsning. Puls-träningen går även att kombinera med tillgång till vårt välutrustade gym där du kan komma in med en 'tag' mellan 05:00-23:00.

Bokningar av pass

Välj 'Boka/Betala' i menyn eller ladda ned Zoezi-appen till din telefon.

W3Schools

Träningstider Priser

Våra pass

Nedan följer några exempel på vad vi tillhandahåller. Utbudet kan variera över tid.

Soma Move®

Träningsmetod som fokuserar på smidiga och sammanhängande rörelser (flödande rörlighet) för att förbättra kroppens funktionella rörelsemönster. Den betonar också att utveckla muskelstyrka utan att skapa spänningar eller stelhet (mjuk styrka). Det handlar om att träna kroppen på ett balanserat sätt som främjar både rörlighet och styrka samtidigt som man är medveten om kroppens signaler och gränser.

Zumba Fitness®

Är en pulshöjande träningsform, där vi rör oss till musik i latinska rytmer. Passet är utformat till att stärka framförallt bål men även stora delar av kroppen. I genrer som salsa, cumbia och reggaeton hittar vi gemenskap och dansglädje. Krävs inga förkunskaper och alla dansar efter egen förmåga. Uppvärmning och stretch ingår i varje pass.

CORE

Corepass som stärker din mage- rygg- och bålstabilitet och inkluderar alla muskler runt ryggraden. En stark bål förebygger skador och ger dig ett försprång i såväl annan träning som vardagslivet i stort.

Kettlebell

Med kettlebellen tränar du flera av kroppens muskler samtidigt. Man når de små stabiliserande musklerna samtidigt som de stora muskelgrupperna får jobba. Allt ifrån den klassiska svingen till tunga övningar tränar du framförallt ditt höftparti, dina lår och bål men också axlar och armar. Dessa är dina största muskelgrupper och det är genom att stärka dem som du kan uppnå en genomgående styrka. Passet är 45 min och upplägget gällande övningar och tidsintervall varierar, ibland är det fokus styrka och ibland kondition men oftast en blandning.

TRX

En träningsform där man utnyttjar sin egen kroppsvikt för att träna styrka, smidighet, balans och kondition. Det görs genom att man använder ett speciellt remsystem för att göra olika övningar. TRX-träning ger supereffektiv träning med hjälp av några enkla TRX-övningar. TRX tränar hela kroppen och det smarta är att man kan anpassa alla TRX-övningar så att de blir mer eller mindre jobbiga.

Kick n' Box

Parövningar med slag och sparkar på pads där du tränar styrka, kondition och koordination. Ingen förkunskap behövs. Handskar finns att låna.

MorgonHIIT

30-min pass med hela kroppen i fokus. Här varieras träningen med både enbart kroppen som redskap och med redskap som hantlar, skivstång, kettlebell, pilatesboll och liknande. Fokus på styrka, balans och rörelse.

HIIT

Intensivt stationspass för hela kroppen där vi blandar högpulsövningar med grundläggande styrketräningsövningar. Passet tar 45 minuter, varav 15 minuter är genomgång av stationerna samt uppvärmning, och avslutas med 30 minuter effektiv träning.

GymHIIT

Ett pass där du i grupp tränar i olika stationer i ett gym. Passet är oftast upplagt som ett cirkelpass med en rad olika muskelövningar. Vi använder oss av maskiner, vikter och redskap som finns i gymmet. Passen har olika upplägg med att träna hela kroppen eller mer fokus på mer specifika muskelgrupper. GymHIIT är ett bra sätt att få ditt träningspass att bli roligt, inspirerande, utmanande och att kunna få dela det med andra i din grupp.

Yoga

Passet baseras på Sri Sri Yoga, en ren och genuin form av yoga. Prova enkla övningar som hjälper dig släppa spänningar och fokusera på din andning. Yoga är en form av rörlighetsträning och ett bra komplement till din styrketräning. Yoga handlar om att skapa ditt eget avslappnande ögonblick. Välkommen!

YinYoga

YinYoga är en stillsam och meditativ yogaform där man sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid (3-5 minuter), med avslappnade muskler. Genom att sträcka, pressa och vrida sakta och mjukt på bindväven blir man smidigare. Yinyoga hjälper till att mjuka upp musklerna och fascian/bindväven, öva på att slappna av och hitta närvaro. En regelbunden yinyogapraktik kan bidra till att minska stress och oro och skapa ett inre lugn samt medvetenhet om vad som sker i kropp och sinne.

Senior +65 år

Passet som är anpassat för dig som är lite äldre. Stationsträning med övningar för ökad rörlighet, kondition och styrka.

Mini Puls

Rörelseglädje för 3-4 åringar.

Kids Puls

Rörelseglädje för 5-6 åringar.

Junior Puls

Fys och konditionsträning för de yngre, ca 8-13 år.

Para Puls

Träna hela kroppen med enkla rörelser som utmanar och förbättrar din styrka, balans och kondition. Målgrupp: från ca 15 år och uppåt med med intellektuell funtionsnedsättning, NPF-diagnoser.

Schema

Måndag

LIIT 11:50-12:35 Pulslokal
Soma Move 16:45-17:35 Pulslokal
Gym-HIIT 17:45-18:45 Gym
Styrkepass cirkel 18:00-19:00 Pulslokal
Tisdag

Core 17:20-18:05 Pulslokal
Kick n'box 18:15-19:15 Dojo
TRX 18:20-19:20 Pulslokal
Onsdag

Senior 65+ 10:00-11:00 Pulslokal
LIIT 17:00-17:45 Pulslokal
Kettlebell 18:00-18:45 Pulslokal
Torsdag

Kick n'box 16:45-17:35 Dojo
Junior Puls 17:00-17:45 Pulslokal
HIIT 18:00-18:45 Pulslokal
Zumba Fitness 19:00-20:00 Dojo
Fredag

Morgon HIIT/GYM 06:00-06:30 Pulslokal
Yinyoga 17:00-18:00 Pulslokal
Lördag

HIIT 10:00-11:00 Pulslokal
Söndag

Kick n'box 18:00-19:00 Pulslokal
Zumba Fitness 18:30-19:30 Dojo
×